Los Juegos de Poder (Análisis Transaccional)

Los juegos de poder de quienes pretenden estar arriba son complementarios de aquellos otros que juegan quienes sólo se sienten cómodos estando abajo. Es decir, sólo pueden darse jugadores de estar arriba mientras que haya jugadores para estar abajo.

Los que están abajo parten de la posición "yo estoy mal" y sus juegos son defensivos: culpabilizantes, propios de la víctima perseguidora, o revanchistas, propios del Niño Rebelde Vengativo. También desde aquí se juegan juegos de desgaste, cuyo fin es perder el tiempo y la energía de quienes están arriba.

Los que están arriba parten de la posición existencia básica "yo estoy bien/tú estás mal" y, con sus juegos, pretenden canjearse un cupón rojo de superioridad, triunfo o ganancia a costa del otro.

Los juegos de esta índole son violentos, utilizan la agresión, la coacción directa u otros sistemas manipulativos encaminados a preservar la posición relativa de privilegio y las ventajas que reporta el "poder de hacer a costa del otro".

En definitiva, un juego de poder es toda relación que está encaminada a limitar al otro. Mediante ellos buscamos cambiar a los demás o les impedimos cambiar, aún a pesar suyo.

Características:

- Se desencadenan con gran rapidez.

- Concluyen en violencia verbal o física.

- Proveen a los jugadores sensaciones fuertes y desagradables.

Hay juegos de poder que realizamos conscientemente, tras una decisión precisa y concreta: son "maniobras de control" mediante las cuales una persona se propone forzar a otra, utilizando medios idóneos para ese fin, como puedan ser la tortura, los golpes, el bloqueo económico, el chantaje, las amenazas, el uso de la información de modo persecutorio, etc.

Tras esta acción, la relación viene a ser opresiva, limitadora y empobrece a las personas involucradas, tanto sea el "ganador" como la"víctimas" de la escalada.

Desde la posición de arriba, se experimenta la sensación de triunfo: se hace sarcasmo y menosprecia al contrario. Desde la de abajo, se suceden los tiempos de silencio, el retraimiento, la resistencia pasiva, la rebeldía abierta, la desgana y la inhibición como "modo de estar" frente a la maniobra.

Silvia Ramírez

 Piscóloga & Coach

Análisis Transaccional

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¿Qué son las transacciones? (Análisis Transaccional)

Es el intercambio que se produce cuando la acción de una persona da lugar a la reacción de otra.
Realizamos estos intercambios en referencia a cuatro bienes: información, caricias, bienes materiales y tiempo. Cuando no hay respuesta no hay transacción.
En toda transacción, intervienen, al menos, dos estados del Yo, uno por cada uno de los interlocutores, así que los estados del Yo (padre- adulto- niño) actúan como emisores-receptores.

Hay varios tipos de transacciones:
a) Transacción complementaria simple: es aquella cuya respuesta es recibida por el mismo estado del Yo del cual partió el estímulo y proviene del estado del Yo que recibió el estímulo.
b) T. cruzada simple: la respuesta es recibida por un estado del Yo distinto. Es un circuito que no se cierra y que, por tanto, queda inconcluso.
c) T. encubierta: consiste en emitir dos mensajes simultáneamente que hacen intervenir al mismo tiempo a dos estados del Yo de ambos interlocutores. La peculiaridad radica en que uno de los mensajes es directo, verbal y congruente con la situación, y el otro es no verbal, implícito y ambiguo, con lo cual permite múltiples interpretaciones.

Con todo, se dan unas normas de comunicación o leyes:
1.- La comunicación es posible sobre la base de transacciones complementarias, que se suceden hasta acabar el tema o asunto.
2.- Las transacciones cruzadas sólo sirven para interrumpir la comunicación y bloquear las posibilidades de entendimiento entre las personas.
3.- En las transacciones ulteriores, el mensaje más importante es el encubierto, el expresado de forma no verbal.

Excepto en las transacciones de Adulto a Adulto, en las demás hay un juego.


Silvia Ramírez- Psicóloga
Análisis Transaccional
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Aumentando la seguridad personal a través de recuerdos positivos

Descubrir que tienes un recuerdo positivo bueno y fuerte logra dos cosas:

 1) Te ofrece un recurso a usar cuando más lo necesites, por ejemplo cuando estés angustiado/a o preocupado/a.

 2) Es una buena manera de comprobar tus recuerdos.


 Si estás deprimida/o puede que no seas capaz de traer a la mente un buen recuerdo que te de sensación de alegría y bienestar. La razón es sencilla: el proceso de recuperación de recuerdos se ve afectado por nuestro estado emocional. Si llevas tiempo así, sería útil que considerases recibir ayuda profesional.

Si crees que por tu cuenta puedes recuperar un estado de ánimo positivo, puedes utilizar los ejercicios de EMDR individuales. Si crees que tienes demasiada carga emocional, demasiado dolor, puedes acudir a un psicólogo que utilice estas técnicas y que reprocese tus recuerdos.

Para más información sobre estas técnicas y para cita previa: Silvia Ramírez _ 699 894 562
silviacoacht@gmail.com

Relaciones sinceras

Las relaciones sinceras son abiertas y honestas, y despiertan en nosotros sentimientos de ternura, empatía y afecto. Para lograr este tipo de relaciones hay que partir de la franqueza, lo cual implica:

 - Abordar el problema lo más pronto posible.
 - En un ambiente que invite a tener una franqueza máxima.
 - Enviar mensajes desde el "yo" y evitar acusaciones desde el "tú".
 - Hacer hincapié en lo positivo, ya que de lo contrario, se reforzaría la conducta negativa.
 - Evitar la subestimación.
 - Escuchar.
 - Evitar la mención de errores pasados.
 - Llegar a un acuerdo mutuamente satisfactorio.
 - Confirmar la decisión final.

Otra manera de tener relaciones auténticas pasa por acercarse a otros en busca de retroalimentación con una mayor frencuencia. La parte más placentera de las relaciones o transacciones de caricias auténticas tiene que ver con la expresión de calor, ternura, interés y aprecio. Un momento oportuno para expresar estos sentimientos positivos es inmediatamente después de haber tenido una sesión exitosa de franqueza con otra persona.
Un lugar donde pasamos gran parte del día es en el trabajo: lo podemos usar para coleccionar sentimientos negativos, representar papeles falsos o bien lo podemos aprovechar para ser y expresarnos de una manera más completa.

Emociones: la barrera verbal

Las emociones se generan en lo más hondo de las porciones más primitivas de nuestro cerebro, mientras que la conciencia de ellas requiere que utilicemos nuestro cerebro más evolucionado, el neocórtex, esencial para el lenguaje, el pensamiento abstracto y el razonamiento. Así que somos capaces de desarrollar niveles superiores de conciencia emocional. Antonio Damasio nos ofrece un excelente repaso de la neurobiología de este proceso.

La conciencia emocional y la capacidad de aplicarlas de manera emocionalmente educada depende de la habilidad de hablar de lo que sentimos y por qué. El lenguaje de las emociones maneja el intercambio de caricias (A.T.), la identificación de las emociones y la expresión del lamento y del deseo de perdón.

Cruzar esta barrera lingüística requiere un entorno social con personas dispuestas para el discurso emocional, lo cual es poco habitual actualmente. Esto haría que nuestra conciencia fuera cada vez mayor acerca de los sentimientos.

Aprender educación emocional es como aprender un nuevo idioma. Hablar este nuevo idioma es una experiencia muy placentera, segura y sosegada en un mundo que no es caritativo con las emociones.

Análisis Transaccional: Las Caricias

Las caricias son transacciones para dar reconocimiento a otro, reconozco su existencia, pero esto puede tener truco, como por ejemplo, un golpe. Las necesitamos para vivir. Necesitamos las caricias incondicionales: tengo derecho a estar aquí, a ser querido, a mi propia vida, personal, a ser como soy.

Hay tres maneras de llegar a este mundo:
 1) "Vive incondicional". Es la ideal, te quiero por ser quien eres. La persona afectiva está a salvo, está satisfecha con la vida y crecerá de la mejor manera posible. Tiene permiso para aprender, crecer, compartir y para su individualidad.
 2) "No vivas". Es el no permiso para vivir, es el rechazo afectivo. En la escuela se puede dar el cambio, alguien me atiende y esto puede salvar vidas. Si todo es negativo puedes elaborar un guión negativo de vida, la muerte a plazos. Es la peor manera de estar en la vida.
3) "Vive condicional". Es una condición más o menos contundente y la tienen el 80% de las personas. Las condiciones pueden ser más o menos banales o dañinas. "Te quiero si eres bueno" Donde bueno es igual a no decir lo que sientes, ni expresar lo que necesitas.

Y la manera de llegar al mundo nos invita a cómo pedir caricias:
1) Incondicional: tiene todos los permisos psicológicos (recordemos que sólo es un 20 % de la humanidad).
2) Condicional:
   - Positivo: adecuar mi comportamiento a lo que me piden y así conseguir lo que quiero.
   - Negativo: si esto falla, realizaré comportamientos negativos. Está el caso típico de suspender para que le hagan caso.
   - Somatizaciones: enfermo para que me hagan caso, aprendo que así recibo tu atención con lo cual me estaré quejando siempre. También aprendo a deprimirme y me paso así la vida.

Si el ser humano no recibe caricias cuando nace, se muere. Vamos a ver cómo son los tipos de caricias:
1) Incondicionales:
   - Positivas: "me gustas", "te gusto", un abrazo (es la mejor, la más potente), "eres maravillosa".
   - Negativas: "no me gustas", "no quiero verte", "te odio".

Lo que nos da la pista es la emoción. Siempre que me quedo mal es que hay un juego (búsqueda de caricias inadecuadas).
2) Condicionales: se adecúan al comportamiento del otro.
  - Positivas: para que nos eduquen, necesitamos el refuerzo positivo.
  - Negativas: las necesitamos para que nos corrijan. Sólo en su justa medida son necesarias.
  Las caricias de lástima no favorecen el desarrollo, aparentemente son positivas, pero son negativas.
  Hay caricias de orientación donde oriento que podría estar mejor lo que hace, pero me vale así.
  Caricias de aproximación son las que valoran lo que el otro va haciendo.

Además, existen otros tipos de caricias dependiendo de su sinceridad, de la forma física y del contexto.

Los Juegos Psicológicos

"Los juegos son transacciones (intercambios de caricias) con una agenda oculta"

Un juego psicológico es la antítesis de la intimidad. Juegan aquellos quienes no se atreven a estar en la intimidad con el otro y buscan aproximarse a algo o huir de algo. En los juegos sentimos los rebusques (sucedáneos de sentimientos aprendidos). Destacan la compulsividad y la previsibilidad. En los juegos siempre hay al menos un perdedor.
A través de los juegos avanzamos en nuestro dañino guión de vida.
En los juegos hacemos algo que por debajo tiene otra intención, de ahí su peligrosidad. Hay 4 niveles en ellos, dada su peligrosidad. Destaca la estrategia y por tanto la falta de autenticidad.
Los juegos son creados por nuestro "pequeño profesor" para conseguir algo que desea, pero no acierta.

Cuando jugamos acabamos sintiéndonos mal: el juego psicológico tiene un carácter deshonesto y el resultado puede ser dramático. La conducta en ellos es reflejo de las variables psicológicas que están operando en cada situación. Los hechos son significantes cuyo significado lo otorgamos desde la historia vivida, nuestra estructura profunda de la representación del mundo. Por ejemplo, en un juego de seducción pueden estar operando elementos narcisísticos, la angustia ante el instinto, el temor a la soledad, el miedo al compromiso real, la desesperanza de amar y ser amado, la compulsión ritualista, etc...

Hay juegos de dos, tres y hasta cinco jugadores, cada uno con una misión específica. Su estructura se sustenta sobre "maniobras" del Niño Adaptado, que pretende, de forma encubierta, un determinado ajuste de cuentas, manteniendo en la inocencia al resto de la personalidad. Todos los aspectos del juego no operan a un nivel consciente.

Los juegos psicológicos son tremendamente habituales en nuestra sociedad, pues hay pocas personas que teniendo edad para serlo, sean verdaderamente Adultos. EL miedo y las intenciones ocultas, propias de niños, están a la orden del día. Para salir de las relaciones de juegos, hay que tener la convicción clara de crecer.

Las pseudoventajas de los juegos consisten en la obtención de caricias y en confirmar nuestra posición existencial (lo que siendo niño me respondí que yo era). Por otro lado están las de obtener el rebusque "chute emocional", el avanzar en el guión de vida, reforzar el diálogo interno habitual y evitar aquello que tememos, además de estructurar nuestro tiempo.

Algunos juegos habituales son: el juego de la seducción, el juego del abrumado, el del alcohólico, el del  alboroto. Nuestro juego particular puede tener un título propio.

Silvia Ramírez

Psicóloga, Análisis Transaccional & Coach

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Las Caricias (Análisis Transaccional)

El ser humano presenta siete hambres o necesidades, una de ellas es el hambre de reconocimiento o necesidad de ser considerado, que se satisface mediante caricias, que pueden ser incondicionales, condicionales, positivas o negativas, auténticas, falsas, adecuadas e inadecuadas. Ésta es sin duda una de las servidumbres de la condición humana, al igual que la necesidad física de alimentos. Por eso, una de las formas de ejercer poder y control sobre los demás radica en el suministro de caricias, su abundancia o su restricción.
En la economía de caricias funciona también la ley de oferta-demanda: si ofrecen pocas caricias, se eleva el valor; será necesario hacer mayor esfuerzo para conseguir las pocas caricias que se oferten.
El poder de reconocimiento de las caricias es independiente de su valor, por eso la búsqueda de caricias puede dar lugar a toda clase de chantajes, extorsiones y perversiones. Con tal de satisfacer el hambre básica de reconocimiento, los príncipes prefieren convertirse en ranas.

Muy precozmente seleccionamos de pequeños las caricias que nos llegan, también muy pronto, determinamos nuestra posición existencial y la decisión argumental, y en virtud de éstas vamos a aceptar, modificar o rechazar las caricias según refuercen o no nuestras decisiones adoptadas.

Las cuatro fuerzas en Psicología

La primera: El conductismo

Trata del aprendizaje, basado en la psicología animal, opuesta a la clásica psicología introspectiva.
Es determinista y reduce el amplio espectro de la psique humana a la conducta motora. Criticada como ciencia de persuasión masiva que usa la publicidad y los medios de masas al servicio de la sociedad mercantil y militarista.
Psicología cognitiva-conductual: modelo del cerebro como un ordenador cuya función es procesar información y programar predicciones. Es la base de la "psicología científica". Trabaja sobre las estructuras de superficie de los problemas intentando modificarlas. Clave: el control.

La segunda: El psicoanálisis. Freud.

Es uno de los referentes culturales de nuestro tiempo. Parte de una concepción positivista - racionalista y empirista- sobre los aspectos irracionales de la mente. Postula la existencia del inconsciente -almacén de lo reprimido. La técnica principal será la asociación libre. El ser humano está determinado por su trauma edípico en el conflicto de competencia entre los hijos y los padres, enmarcado en el conflicto con el deseo. Dicho conflicto puede acabar en represión (enfermedad) o sublimación. Para Maslow, los freudianos siguen siendo reduccionistas respecto de los valores humanos superiores, las motivaciones más profundas parecen peligrosas.

La tercera: La psicología humanista

Se le pierde el miedo al inconsciente. Es una consecuencia de los cambios sociales que siguen a la Segunda Guerra Mundial, reflejándose en una explosión de tolerancia y de abandono de clichés sociales. Se reacciona contra la deshumanización del conductismo y del psicoanálisis ortodoxo.
Aglutina un movimiento heterogéneo desde lo existencial a las tendencias reichianas y bioenergéticas, la psicoterapia Gestalt, trabajos centrados en el cuerpo, antipsiquiatría, terapias de grupo, etc...
Metodología consistente en dar rienda suelta a los impulsos naturales, sexuales, agresivos, a través del simbolismo curativo, dando un paso más allá del intelectualismo.
Psicoterapia Gestalt y Wilhelm Reich
La gestalt se divide en dos corrientes, teniendo como clave la consciencia continua, el objetivo es el "darse cuenta": la presencia del aquí y ahora, la consciencia del yo y tú y la responsabilidad. Lo decisivo es lo subjetivamente sentido en el presente como motor de transformación, unido a lo señalado como objetivamente importante para la autorregulación del sistema. La neurosis surge de no encontrar el equilibrio entre uno mismo y el mundo que le rodea. Reich actúa sobre el valor del cuerpo como contenedor de emociones inconscientes.

La cuarta fuerza: La psicología transpersonal

Postula que se ha de tender a integrar al ser, a la consciencia, recuperando para nuestro tiempo la idea de un sentido espiritual del cosmos. Es una investigación multidisciplinar cuyo objetivo es la comprensión holística de la naturaleza. Psicología centrada en el cosmos.

Propiedades del Inconsciente

El inconsciente, ese "universo infinito", tiene las siguientes propiedades:

- Puede ser controlado a través de las sugestiones y de la comunicación analógica.
- No puede pensar por su cuenta.
- Es como si tuviese una vista perfecta.
- Es como una poderosa memoria.
- Puede controlar también las funciones involuntarias del organismo.
- Está en condiciones de recurrir a metacanales sensoriales, es decir, ir más allá de los conocidos cinco sentidos.
- Está en estrecha relación con la naturaleza y percibe sus leyes.

Beneficios del A T y en qué consiste

El Análisis Transaccional fue creado por Eric Berné un profesional de la salud mental que necesitaba, dado su trabajo en el ejército americano, disponer de un método eficaz para curar a los soldados. El AT estudia los 3 estados del Yo, inherentes a la persona (padre, adulto y niño-PAN), y analiza cuál es el estado predominante de cada uno. Cada uno de estos estados es útil, pero sólo para lo que está destinado a ser útil: el niño sirve para expresar y disfrutar, el adulto para encarar la vida y comunicarse y el padre para atender a las normas sociales y culturales. Funcionar de manera incorrecta o con el estado equivocado, puede acarrear dificultades a la persona.

El AT también estudia el guión de vida, que actúa de manera inconsciente para cada uno, y que se crea a edad muy temprana y en base a las circunstancias de ese momento, por lo general no vigentes en el presente. Además, hace que la persona se de cuenta de los mandatos que trae consigo para desempeñar su vida (inadecuados) y las etiquetas que le pusieron sus adultos de referencia. Esto provoca una seria de consecuencias en la vida de la persona, como son los permisos para disfrutar en cada una de las áreas básicas en el camino del ser humano.

Una persona que explore su personalidad desde este enfoque puede desactivar su errático guión de vida y quitarse las etiquetas, además de actualizar sus permisos para disfrutar cada una de las áreas vitales.

Esto supone una mayor libertad y un disfrute, además de una conciencia más plena para vivir en el ahora.

Silvia Ramírez
Psicóloga & Coach- silviacoacht@gmail.com 699 894 562